連結自己(愛自己)的大法

從搖籃到轉化活了超過半世紀,還是喜歡貼地踏實的能量。在西班牙北部的山居,沉澱了一些感悟,想和大家分享。

說愛自己好像有點陳腔,但確切做到,能令肉身覺醒,感官清靈,就是從日常經年累月磨練積聚的厚度起始。終極修行,就是回歸生活,及練習和大自然(大宇宙)的韻律接軌。

1)勞動:

記得在德國某集中營遺址看到Arbeit macht frei(工作讓你得到自由) 的鐵鏽欄銘。這裏說的工作當然不是指我們整天對着電腦文件,或伴隨沉重壓力,要面對複雜人事的營生,而是勞動。

恰度的勞動能賦予生活的某一種意義、力度,鍛鍊自理能力、實踐力與貼地力,為成長的課堂。

自己大致早睡早起,在返店前的數小時,主要是做家務、煮早餐、手洗衣服、打理農務;或讀書、寫東西。回店也會打掃執拾。這些瑣事雜務,當然亦是鍛煉正念(mindfulness)的途徑。

但在香港,礙於社會、居住環境或經濟效益考量,不少人假手阿媽、家務助理及下屬,其實是有點自廢武功的。你可能會問,愛自己幹嗎還要勞動?專注力、能耐、清靜身心,需要通過勞動去內化及深化,沒有其它人能幫忙。

2)慢活鍛練五感六意:

無論有多喜歡自己的工作,有多大的理想使命,均需要勞逸有節的平衡,否則只是虛耗自己,令親愛的人痛心。

生活美學就是懂細緻調教我們的五感,例如用以下種種方式,滿足眼、耳、鼻、舌、身、意的感官需要,源自內心的鑑賞力、歡愉及生命力便油然而生。

* 味覺及嗅覺:

  • 多運用新鮮而小量產的時令作物、草藥於飲食烹調、個人護理、美容、保健、家居添香等。
  • 約五成至九成的味覺源自嗅覺,嗅覺敏銳亦能令人輕易抽出真假健康美食。
  • 訓練鼻子的靈敏度,分辨哪些是合成、摻雜、純正、甚至有生命力的香氛。
  • 買新鮮蔬果食物前要用鼻子!

* 觸覺:

  • 感受衣服、鞋子的質料是否讓肌膚感到舒適與可呼吸,顏色和自己產生的關係,它們的建築、 線條和自己體態是否協調,最終衣服能讓我們有自我對話的空間,輕鬆地繪畫自己嗎?衣服背後有沒有故事?
  • 傢俬用品:不知誰人說,放在家中的必需是具美感或實用的東西,我覺得最好兩者兼備,以防囤積太多雜物。具美感的東西可以是古董實木、或高質含設計玩味的生活點子。我家傢俬九成以上均從古董店或二手店購入、先人留下、朋友鄰居轉讓或使用超過廿年的,他們都有一份歷史的沉穩感,令人心更安靜。

* 聽覺:

  • 讓耳根清靜,到大自然專注聆聽各種生命細碎之聲。
  • 令人變得越來越麻木、刺激官能的娛樂、音樂視聲頻道盡減。

* 視覺:

  • 捐出/棄置多餘的身外物、雜物,保持几明窗淨。
  • 常參觀美術館、博物館、舊區;看經典藝術電影,培養品美的水平。
  • 放空欣賞大自然的顏色、幾何圖案、形狀模式等造物奧秘。

* 心意:

  • 遠離「毒人」及心緒不寧的人(親人則是我們的功課)
  • 傾聽身體需要來吃東西,而不是強迫自己跟隨某一派飲食主義。
  • 學習說「不」:身心在某些場合處境中,感覺舒服嗎?疲勞還要撐下去?言不及義的聚會可免則免。
  • 慎獨:驣出優質獨處空間,拿出勇氣面對自己。
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