乳房病變之誘因、預防及真正的心因

這是我04年寫的有關乳房病變的文章,轉化能量從改變看法開始,婦女演譯的是侍奉他人還是滋養自己的一生?

乳房病變之誘因、預防及真正的心因
作者:陳嘉麗 康姿堂創辨人

乳癌是香港女性的頭號癌症病患。我去年(2003年)到澳洲悉尼上的「自然過渡更年期」及「思想心理與疾病關係」課堂中,都各自著眼在環境、飲食、運動及心理信念(注意﹕不是情緒)上解釋這種病變的因由,希望對患乳癌的朋友可提供一點幫助與鼓勵。而對其他身心不在100%平衡及達至頂峰狀態的人(包括自己在內),亦祈望能帶出一些啟示,就是身體每一項大小毛病其實都是身體奮力發出的一種訊號,提醒我們要正視、了解、開放自己、汲取人生更大的智慧,換句話說,它們是一堂課。

<降低風險及誘因>

高胰島素水平引起高胰島素成長指數IGF-1,刺激乳部細胞的生長。
飲食-避免精糖甜食-癌細胞在無氧代謝下最活躍。
減少攝取甲基黃嘌呤methylxanthines,它們存在於咖啡(包括無咖啡因的)、紅茶黑茶、巧克力、可樂汽水及經巴斯多消毒方法處理的奶當中。
每天飲2-5杯酒的女性增加41%患癌的機會。
避免含鋁的餐桌鹽。
減低攝取動物脂肪,尤其巿面上一般含激素的肉類及奶類產品。
避免煙薰、鹽醃及酸製的食品,這些含硝酸胺的東西會在腸道中轉化為亞硝酸胺。
避免微波爐、油炸、燒烤及燒焦食品。
減輕酸性食品、紅色素3號及含氯之食水。

<多進食>

含必要脂肪酸高之食品、亞麻籽、不加鹽、油炸及燒烤的果仁種子,可有效降低生殖組織吸收飽和脂肪及高能量雌激素,以及扭轉染色體的破壞。
十字花科蔬菜如椰菜、芽甘藍、西蘭花、椰菜花等;含硫的蒜類如洋蔥、蒜頭。
含胡蘿蔔素高的蔬果如菠菜、蘿蔔、南瓜、蕃芫荽、黃薑、哈蜜瓜。
其他抗氧化物如綠茶、葡萄。
紅菜頭中的某些成份能提供氧至癌細胞,加強其對治療的反應,每天半杯或以紅菜頭粉代替。
鮮搾胡蘿蔔、西芹、菠菜、椰菜、葡萄、菠蘿、蘋果、薑汁液。
糙米、海帶類高纖食品如鮮磨亞麻籽、車前子psyllium、滑榆、穀糠、果膠pectin等非水溶性及水溶性纖維。

注意﹕

  1. 以上提及的蔬果植物以有機種植為佳
  2. 亞麻籽﹕植物雌激素,尤其是木質素Lignans,(蘊含於鮮磨亞麻籽,而非亞麻籽油,後者用以攝取必要脂肪酸)有效降低過份活躍的雌二醇oestradiol的活動能力
  3. 有機大豆含5種抗癌組合物,但植物雌激素對乳癌及子宮內膜癌長期使用的安全性還有爭議。因此,對以營養補充品為名,含異黃酮的獨立物質應持審慎態度。不過如日本人飲食中的份量,選擇有機大豆產品作為食療是理想的。

<營養補充品>

抗氧化維生素A、C、E(一些化療期間可能要停服維生素A)。
必要脂肪酸EFA(如亞麻籽)、丙種亞油酸GLA(如琉璃苣油)。
輔助酶CoQ10。
B6、葉酸Folic acid、膽礆Choline。
胡蘿蔔素,番茄紅素、生物黃酮素。
硒、鋅、碘。

<草本>

Cat's claw,黃薑Turmeric、Pau d'arco、豬殃殃Cleavers、銀杏Ginkgo、安古牡荊Chaste tree、Poke root。此外,使用促進膽汁分泌、清肝類草本如苦劑,亦有助清理雌激素。

<生活方式>

運動﹕ 一星期有四小時運動的婦女患乳癌的機會少百分之五十八。
陽光﹕ 六十歲以下的婦女一年中抽四、五個月、每星期曬3-5次太陽,每次20分鐘,在上午10時前或下午3時後最宜
避免及減少攝進環境毒素,尤其是外來雌激素Xenoestrogens如含鋁之止汗劑、煙、用發泡膠、保鮮紙、膠容器盛著的食物,尤其是熱及油性的,使用微波爐將膠容器內之食品加熱亦可釋放此等激素。家居用品、護膚美容品、香水、油漆、黏合劑、藥物、衣物、農藥、殺蟲劑等亦應提防。
不應常戴有鋼線的胸圍,因會妨礙淋巴循環。

<乳癌心理上之成因>

乳房生理上提供養育下一代的能力,在心理的象徵意義上,它和一個人張羅、奔波以準備他人「必要」的生活體驗的這種能力有關。

很多女性視自己差不多做的每一件事都是這種能力的具體實現,如怎樣為他人準備午餐、安排假期、功課、玩樂、應付波士的事務等,換句話說,她們(無論是自覺與否)都相信這種侍奉或服務他人的能力是別人評估他們,或者是她們要證明極重要的一環。

無論在工作、家庭、親友、所屬的團體等之中,很多女性都陷於這種侍奉他人的角色(servant role) 裡。而以下的思維很多時都存在於患乳房病變的女士中﹕

  1. a) 無論對己或對人,過份相信「侍奉別人」這種能力的重要性;或
    b) 覺得在「侍奉別人」的角色裏,付出要應付當中產生的問題及擔憂的精力、心力太多,以致影響生活的其他重要環節。
  2. 她不再希望或她覺得不應需要就其他重要的環節擔心,便放棄或停止追尋這重要的環節
  3. 她想逃避生活中的某些壓力,但在潛意識中會責備這種引起壓力的「侍奉人」的角色。

課堂﹕

  1. 領略從廣義智慧中看生命,這種「侍奉別人角色」的定義便不一樣了,因無論如何,這種生活體驗是上天給我們的個人成長學課,自己本身亦有收獲,換句話說,這些事物亦變為我們真心有誠意地想做的
  2. 若要免疫系統繼續照顧乳房組織,某人便要覺得這種「侍奉別人角色」是有價值的。另一方面,她亦需要出外做其他自己想做的事情,因這些事情對他人來說,亦是一種他人可以學習並得以成長的好經驗。

舉例﹕

一位母親和自己的朋友打網球去了,因她相信自己的孩子到了她的年紀,也會自然地這樣做的啊!她正提供自己的孩子一個可以成長的生活體驗。

此外,女性需要對自己及他人更加誠實地表達自己的感受及意願,應該停說「我很好,無事吖」之類的表面修辭。我們當騰出時間去做一些滋養nurture自己的事情,照顧身心靈的需要,而不要再沉迷於自我犧牲,及過於對他人慷慨,永不說不的守護角色中,因自愛才可愛人。

乳房保健按摩

乳部按摩能促進淋巴及血液循環,令雜質毒素容易排走,並提供氧氣與組織。在淋巴核清理完後,潔淨的淋巴便回到血循環,將無害的雜質帶往肺、腎及大腸排泄。很多女士都沒有好好以呵護及愛心去接觸自己的乳房,定期的按摩除了保健外,亦有另一層面的象徵意義。不過,被證實患上乳癌的女士則應避免,因可會增加擴散的機會。以下是加州聖地牙哥Virtual Lymphedema的Dana Wyrick其所創出的一套手勢﹕

每邊乳房分開做,以下是左邊的,右邊則用左手反方向做。我們只需要令表皮挪動,而不用按摩肌肉。

  1. 用右手的首3隻手指確實左邊頸部鎖骨之上的凹處,然後由肩膊至頸處同一方向撫掃,感覺到這個凹處皮膚輕輕地被拉張,重覆動作5-10次。
  2. 張開左手臂,用右手手指遮蓋腋下的部位,右手及手指保持很直,再將腋窩的皮膚向上擦掃5-10下,使之伸展。
  3. 右手保持筆直,輕拍由鎖骨至腋窩的皮膚。這組動作可分由乳房上方、乳房及乳房之下3條路徑至腋窩,每條路徑重覆5-10次。
  4. 最後,仍然以筆直的右手,輕輕由腰撫掃至腋窩(左邊),重覆5-10次。

提議採用以下一種具保健、預防乳癌、提升曲線、緊實及紓解經前綜合症(如乳房脹痛)的按摩油﹕

  1. 自製按摩油﹕荷荷巴油30毫升+天竺葵精油 5滴+乳香精油4滴+白鐵桉樹(Eucalyptus Smithii) 3滴+伊蘭精油2滴
  2. Bosom balm﹕含靈芝類菇、牛蒡、黃酸模、蒲公英、紫錐、三色蓳、金盞花、紅三葉草、萞麻油、月見草油、印度煉樹、天竺葵精華油等製成的天然草本乳霜,集合乳房健美之植物大成。

<資料取自'The Wisdom of Menopause' by Christiane Northrup及'做個生機花草美人'陳嘉麗著>

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